Suplementy diety

Dieta zrównoważona to taka, której składnikami są białka, tłuszcze i węglowodany. Jej zadanie polega na dostarczeniu do organizmu niezbędnych substancji odżywczych, wykorzystywanych do wzrostu, produkcji energii oraz wszelkich procesów naprawczych. Dieta zrównoważona powinna zawierać w sobie niezbędne sole mineralne, witaminy i błonnik. Proporcje w dietach są bardzo proste: należy przyjmować od dwunastu lub czternastu do piętnastu procent białek, trzydzieści procent pokarmów powinny stanowić tłuszcze, reszta to węglowodany i dziesięć procent cukrów. Czasami warto poświęcić kilka procent tłuszczy na rzecz węglowodanów. Kalorycznością lub wartością kaloryczną pożywienia nazywamy ilość energii jaka może się wyzwolić w organizmie po spożyciu posiłku. Współczynnik energetyczny określa ilość kilokalorii jaka wyzwala się podczas spalania w organizmie lub poza nim składników pokarmowych. Dieta zrównoważona jest zazwyczaj dostosowana do potrzeb, określa się wymaganą liczę i rodzaj posiłków do wymagań organizmu. Aby jednak odpowiednio dobrać sobie dietę trzeba mieć jakiekolwiek pojęcie na temat zasad racjonalnego żywienia.

Nadeszła jesień wraz z nią osłabienie organizmu, senność i apatia. Za oknem pochmurna pogoda, wiatr, chłód, warto wiec zmienić swój jadłospis. Doskonałą dietą na wzmocnienie i uodpornienie organizmu jak i taką która pomoże nam schudnąć jest dieta tysiąca dwustu kalorii. Jadłospis jaki oferujemy jest pełen owoców, warzyw i ryb. Nie brakuje również w owej diecie drobiu i nabiału czyli kolejnych najpotrzebniejszych jesienią i nie tylko składników odżywczych. W diecie na tą porę roku nie może zabraknąć tłuszczy. Jednym z najpopularniejszych roślinnych tłuszczy zalecanych w dietach jest oliwa z oliwek. Jest w niej niska zawartość nasyconych kwasów tłuszczowych i bardzo wysoka zawartość kwasów jednonienasyconych. Kwasy tepowodują obniżenie złego cholesterolu, a nie zmieniają ilości dobrego. Może nie smacznym ale na pewno ważnym elementem naszej diety jest czosnek. Działa on pobudzająco na wątrobę i żołądek oraz niszczy drobno ustroje przewodu pokarmowego i oddechowego. Ponadto poprawia trawienie, zapobiega wzdęciom i reguluje przemianę materii.

Dietą nazywamy racjonalny sposób odżywiania. Najczęściej ten termin używamy do określenia diet odchudzających. Piramida żywieniowa zalecana przez ministerstwo przy diecie śródziemnomorskiej składa się z produktów zbożowych, warzyw, owoców, produktów zwierzęcych, tłuszczy i słodyczy. Czym bardziej zagłębiamy się w piramidę tym lepiej widzimy, że ograniczone są tu słodycz, tłuszcze oraz produkty zwierzęce. Dieta śródziemnomorska jest dietą wysokowęglowodanową, ale uważaną za zdrową. Diety niskowęglowodanowe też cieszą się popularnością, różnią się od wysokowęglowodanowych ilością spożywanych tłuszczów i białek. Dieta jaką stosujemy często wpływa na stan naszego uzębienia. Ta wysokoweglowodanowa zwiększa ryzyko niekorzystnych reakcji chemicznych w obrębie płytki nazębnej. Najmniej szkodzącymi pokarmami dla naszych zębów są sery, orzechy, warzywa i tym podobne. Najważniejsze jest jednak to, aby nie zawierały sacharozy. Badania potwierdziły, że rodzynki zapobiegają próchnicy. Smacznego więc.